Petit Bonheur/ Massothérapeute
Bihorel à 10 minutes de Rouen
Spécialisée dans les douleurs musculaires, les tensions nerveuses dû au stress et à la fibromyalgie
Réservé aux femmes!
Nous avons beau être forte, nous en avons parfois plein le dos!!
Carine
Les émotions
Qu'est ce qu'une émotion? Comment peut on la définir?
Le mot émotion nous vient du latin "emovere" qui signifie "mettre en mouvement".
Une émotion est un signal électrochimique qui prend source dans notre cerveau et qui pilote des réactions dans notre corps. Une jauge qui signal un changement interne ou externe qui nécessite une action pour s'y adapter.
Donc il n'y a pas d'émotions sans actions!!!
Nos émotions sont liés à nos mémoire!
Par exemple lorsque vous mangez une glace!
On peut aussi avoir des mémoires génétiques qui vont nous transmettre des émotions comme la peur des serpents, des araignées …
Ou encore des mémoires liées avec notre éducation ou de notre conditionnement sociaux.
Une émotion est forcément agréable ou désagréable! Elle ne peut pas être neutre!!
Dans les émotions agréables on retrouve la JOIE et toutes les dérivées de celle-ci.
Dans les émotions désagréables il y a 5 émotions
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Tristesse Faire le deuil de quelqu'un , de quelque chose, d'une expérience.
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Colère Repousser une intrusion
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Peur Sauve-toi!
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Surprise Prépare toi! = changement, peut être agréable mais une surprise génère du stress agréable ou non!
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Dégout Rejeter quelque chose.
Nos émotions se forment dans le cerveau limbique, qui envois automatiquement une information au cerveau reptilien qui va lancer la production d'hormone pour mobiliser les muscles dans notre corps. puis l'information remonte à la conscience du cortex pour être analysée.
Mais parfois notre cerveau reptilien et notre cortex sont en conflit!
Le cortex est la partie du cerveau qui va nous raisonner, il va se fier au conditionnement ou va nous pousser à contrôler.
Mais on ne contrôle pas une émotion, une émotion ça se régule!
La société nous pousse à vouloir contrôler nos émotions! Mais si nous ignorons une émotion, elle va grossir et générer d'autres émotions!!!
Notre cerveau va associé la joie
qui est la conclusion de toutes nos expériences passées au plaisir de manger une glace!
Vous voyez une araignée, celle-ci va créer une émotion (la peur) dans le cerveau limbique qui va immédiatement informer le cerveau reptilien pour courir au plus vite! (action)
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Donc, vous aurez d'abord une simple émotion (ici la peur)
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Vous n'écoutez pas votre cerveau reptilien qui vous pousse à l'action
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Le poids du conditionnement écrase votre émotion, vous voulez la contrôler!
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Elle grossit et crée deux autres émotions, la tristesse et la colère
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Vous essayer encore de contrôler!
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Vous finirez par créer une nouvelle émotion, L'ANGOISSE!
A aucun moment, vous allez analyser la cause de cette émotion ni la solution! Vous ne vous rappellerez même pas quelle était votre émotion de base!
Il ne faut donc pas essayer de contrôler ses émotions mais les réguler!!
La régularisation se fait toujours dans le présent. Vous avez une émotion qui apparait, ne chercher pas à la contrôler ni à l'étouffer mais posez vous des questions. Pourquoi je ressens cela, quel en ai la cause, laisser votre cerveau analyser, chercher la meilleure solution pour résoudre le problème puis passer à l'action.
Bien, voyons maintenant les bienfaits des émotions positives, agréables sur notre corps et notre état d'esprit!!
Les 10 émotions principales
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La joie
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La gratitude
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La sérénité
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La curiosité
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L'espoir
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La fierté
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L'amusement
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L'inspiration
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L'admiration
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L'amour
On ne peut pas parler d'émotions positives sans parler de nos pensées . Elles permettent de les déclencher.
Les pensées positives ont la capacité d'agir sur votre environnement et d'attirer à vous, consciemment ou non, les gens et les expériences qui reflètent votre état d'esprit!
Les pensées positives ou négatives influencent, modifient la perception que vous vous faites du monde extérieur!
Les pensées et les émotions envoient des messages à votre inconscient!
Il est important de neutraliser ses pensées négatives en les remplaçant par des pensées aidantes, positives.
Regarder cette vidéo, sur les effets de la pensées négatives sur votre état d'esprit, votre façon de vivre et d'évoluer!!
Semer une graine positive dans votre esprit afin qu'elle puisse se développer et influencer positivement votre comportement futur!
Changer votre façon de penser en transformant vos pensées négatives en pensées positives!
Plus facile à dire qu'à faire n'est ce pas?
Vous devez commencer par faire le point sur vos envies, celles que vous pouvez réaliser maintenant et celles qui évolueront au fur et à mesure de votre quotidien.
Commencez par de petites choses, vous voulez bien dormir! Formulez des phrases encourageantes: " "Je suis bien dans mon lit, je vais bien dormir, me reposer et me réveiller en pleine forme". En agissant ainsi, vous programmer votre cerveau!
"Je veux réaliser mes objectifs et je me concentre sur leurs accomplissements"
Ne vous laissez pas décourager
par votre entourage!!
Ne laissez pas les autres juger vos objectifs, vos émotions et votre façon de penser!
Si vous écoutez trop, vous allez limiter votre volonté et votre motivation. Chacun a ses propres croyances, ne laisser pas celles des autres vous influencer!!
Nous venons de voir les pensées, la pensée est donc la petite voix qui résonne dans notre tête, elle peut être encourageante et nous faire avancer comme elle peut être destructrice!
Voici une petite méthode pour vous aider à contrôler vos pensées négatives.
Vous avez certainement une ou un meilleur ami(e)? Le rôle d'une meilleure n'est il pas de réconforter, d'écouter sans juger, d'orienter vers des solutions????
Donc voilà ce que je vous demande!
Pendant 7 jours, vous aller imaginer que la petite voix dans votre tête est votre meilleure amie, vous allez lui donner un prénom, peu importe que vous choisissiez celui de votre vrai meilleure amie ou pas!
Et pendant ces 7 prochains jours, dès que vous aurez une pensées négatives, que ce soit envers votre apparence, vos compétences, ou évènements, vous allez faire parler votre voix, votre pensée comme si c'était votre meilleure amie qui vous parlez!
Prenons un exemple: vous vous regardez dans la glace et vous vous dites:" J'ai une sale tête, je suis moche!!"
Que vous répondrez votre amie si elle vous entendait dire ça? peut être: " Mais non! Tu es juste un peu fatiguée, on ne peut pas être toujours au top!! Ce soir au lit de bonne heure et demain tu seras radieuse!!"
Plus vous allez la faire intervenir lors de pensées négatives plus cela deviendra automatique, votre meilleure amie est devenu votre antivirus!!!
En résumer de cette séance:
Les émotions et les pensées peuvent être dévastatrices si elles ne sont pas analysées et régulées! C'est une séance qui est très importante a retenir car les pensées et les émotions sont la base de ta confiance et de ton estime de TOI! Du moins le déclencheur!!
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Nous avons vu que les mots ont un grand pouvoir, soit de nous élever soit de nous rabaisser, les mots de tes pensées sont exactement pareil, ils ne sont pas prononcés à haute voix mais ton cerveau les entends!
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Je t' ai également parlé de l'état d'esprit! Si tes pensées sont négatives tu ne pourras pas avoir un bon état d'esprit et sans bon état d'esprit pas de bonnes décisions!!! et donc pas une bonne estime de soi et bien sûre de confiance en soi également!!!
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En conclusion, je te dirais simplement de faire très attention à tes pensées, de bien vérifier que la petite voix dans ta tête est bien ton amie et qu'elle agit dans ton intérêt!!!