rose poudre

Le bonheur

Le bonheur est un état durable de plénitude, de satisfaction et de sérénité. C'est un état agréable et équilibré de l'esprit et du corps et ou la souffrance et le stress, l'inquiétude est absent!!

Bonheur et bien-être

Le bonheur

Les composants du bien-être

1/ Les émotions positives

2/L'engagement

3/Les relations humaines positives

Sens de la vie

Notre état de bonheur dépend de 3 hormones présentent dans notre corps, la sérotonine, la dopamine et l'endorphine. Lorsque nous sommes en état de dépression, le taux de ces 3 hormones chutent considérablement.

Le bonheur et le bien-être sont deux notions différentes. Le bien-être est une construction de l'esprit, un concept. Un moment, un endroit, une situation qui vont vous apportez une détente , une satisfaction momentanée. Le bonheur est quelque chose de durable et de ce fait mesurable. Lors de la première séance, je vous ai demandé de mesurer selon vous votre état de bonheur actuel!

Le bien-être quant à lui n'est pas mesurable et dépend de différent facteurs MAIS l'un est lié à l'autre!

Le bien-être dépend donc de divers éléments: les émotions positives, l'engagement, les relations personnels positives, le sens de la vie et la réalisation (l'accomplissement). Nous allons les détailler.

Ce sont les connexions les plus évidentes au bonheur!! C'est être capable d'être optimiste et pouvoir se représenter son passé, son présent et son futur dans une perspective positive.

Oui, je sais ce que vous allez me dire, le passé n'est pas toujours heureux!! Certes!! Ce n'est pas de se représenter les évènements du passé en les changeant en quelque chose de positif MAIS de ne pas vivre dans le passé, il nous sert d'expérience mais pas de résidence.

Imaginez une maison de vacance (qui représente votre passé), vous y avez séjourné un temps, un temps où vous y avez vécu des choses pas agréables, une fois les vacances terminées, vous rendez les clefs et logiquement vous vous dites que vous n'y retournerez jamais! Pour le passé c'est la même chose, vous garder les photos de vacances (les évènements vécus) en mémoire mais vous avancez vers d'autres destinations.

L'engagement est un carburant, une source de motivation! MAIS qu'est ce que l'engagement?

L'engagement c'est l'ENERGIE, la volonté de produire des efforts dans son activité, même face aux difficultés. C'est L'IMPLICATION, le fort investissement personnel, l'enthousiasme, le souhait de relever des défis pour une cause qui nous tiens à cœur. Et enfin, l'ABSORPTION, le plaisir à s'immerger dans son travail ou son activité avec du mal en s'en détacher!

Il est important de bâtir des relations positives avec les personnes qui sont dans nos vies. Que ce soit notre famille proche, amis… 

Il est important de savoir prendre de la distance avec les personnes négatives, qui cultives la critique, la négativité et qui vous attire vers le bas, vous font perdre de la confiance en vous et l'estime de vous.

Comment faire?

Soit en prenant de la distance physique, en évitant au maximum de rencontrer ces personnes, soit en apprenant à vous protéger en contrecarrant leurs négativités et leurs critiques. Vous devez transformer immédiatement leurs reproches, critiques ou autres pour que vous cerveau ne l'imprime pas!!

Prenons un exemple:  Vous êtes au volant avec un ami et il vous dit "tu sais vraiment pas conduire", vous lui répondez " tu veux dire que, aujourd'hui je pourrai être plus attentive, c'est ça?". Vos transformations ne doivent pas avoir de négation. On vous dit:" Tu finiras toutes seule, tu ne sais pas choisir tes mecs!", vous pouvez répondre, "tu veux dire que je dois faire attention à mes choix pour trouver quelqu'un de bien! C'est ça?"

Il ne faut pas laisser la négativité des autres polluer votre cerveau, car si vous entendez ces phrases à répétition, votre cerveau les transformera en une réalité à vos yeux.

On ne peut pas vivre sereinement sans objectifs, sans buts. Le sens de la vie est important pour mener une vie de bonheur et d'épanouissement.

Nous allons maintenant évaluer tout ses composants dans votre vie 

Nous allons commencer par le sens de la vie

Pour chaque phrase, ci-dessous, notez un chiffre correspondant à votre accord avec celle-ci

                                   

                                               1           2           3          4         5         6        7          8         9

                                          Désaccord          Modéré            Neutre          Plutôt               Totalement 

                                          Total                                                                  d'accord            en accord

  1. Avoir un but, trouver un sens à la vie est important pour mener une vie de bonheur et d'épanouissement

  2. Mon existence tout entière est pleine de sens

  3. Je suis capable de consacrer la majeur partie de mon temps à des activités ou des tâches qui me paraissent censées et utiles.

  4. J'ai mené une vie pleine de sens par le passé

  5. En ce moment, je trouve ma vie intéressante et pleine de sens

  6. Je cherche également une vie intéressante et pleine de sens pour les années qui viennent

  7. J'ai un regard positif concernant le sens de ma vie et  son intérêt jusqu'à présent.

  8. J'ai un regard positif concernant le sens de ma vie et son intérêt dans mes futurs projets.

Maintenant nous allons évaluer plusieurs domaines, Vous êtes prêtes?

Toujours de la même façon, vous notez un numéro à côté de chaque phrase suivant votre accord avec celle-ci.

      1                         2                           3                          4                       5                       6                           7

    

Fortement         En désaccord      Légèrement          Neutre         Légèrement       D'accord            D'accord

en désaccord                                 en désaccord                             d'accord                                        fortement

  1. Je vie une vie pleine de sens et j'ai des objectifs

  2. Mes relations sociales sont fortes et je me sens soutenu

  3. Je suis engagée et intéressée par mes activités quotidiennes

  4. Je me sens compétent dans les activités importantes pour moi

  5. ​Je suis une bonne personne qui vit une belle vie

  6. Je suis optimiste par rapport à mon futur

  7. Les gens me respectent.

L'échelle du bonheur

Maintenant nous allons évaluer votre bonheur. Notez quel chiffre correspond à ce que vous ressentez pour chaque phrase.

  • Je me vois et me considère comme une personne                        Malheureuse  1 2 3 4 5 6 7 Très heureuse

  • En me comparant à la plupart des personnes de mon entourage, je me considère

                                                                                                                 Moins heureuse 1 2 3 4 5 6 7 Pus heureuse

  • Les personnes qui ne sont pas heureuses, même si elles ne sont pas déprimées, ne semblent pas être aussi heureuse qu'elles le pourraient. Dans quelle mesure cette caractéristique vous décrit-elle?

                                                                                                                        Pas du tout 1 2 3 4 5 6 7 Totalement

  • Les personnes qui sont heureuses apprécient la vie, peu importe ce qui se passe. Dans quel mesure cette caractéristique vous décrit-elle?      

                                                                                                                         Pas du tout 1 2 3 4 5 6 7 Totalement

 Nous allons maintenant  établir votre "roue de la vie"

Je vais vous proposer 10 items mais si vous en trouver d'autres qui vous semble davantage vous correspondre vous pouvez en changer, vous noterez à côté de chaque item un numéro de 1 à 10 correspondant à votre satisfaction face à celui-ci dans votre vie. 1 étant pas du tout satisfait et 10 étant pleinement satisfait:

  • Argent et situation financière

  • Carrière et travail

  • Santé et activité physique

  • Fun, loisir passion

  • Environnement

  • Entourage au sens large

  • Famille et amis proches

  • Relation amoureuse

  • Apprentissage et développement

  • Spiritualité et religion

Vous trouverez dans la version PDF le schéma de la "roue de la vie", vous trouverez un cercle avec 5 parts, notez les 5 items qui vous paraissent les plus importantes dans votre vie, prenez un stylo et marqué le trait correspondant  au chiffre que vous y avez noté plus haut. Faites le pour les 5 items puis relié le tout.  Une fois que vous avez tout relié, qu'est-ce qui attire le plus votre attention?

  • Pour chaque  domaine écrivez pourquoi il est important pour vous?

  • Quel score aimeriez-vous obtenir dans chacun des domaines?

  • Que pouvez-vous faire pour réaliser ces objectifs?